«Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер» Голдсмит, Рейтер

триггеры голдсмит

«Триггеры» Голдсмита — книга о продуктивности, привычках и выборе, которая имеет все шансы перевести вас на новый уровень в развитии и построении лучшей версии себя. Начинать с неё свой путь я бы не советовала, т.к. книга не из легких для восприятия мотивашек, как, например, «100 способов изменить жизнь». Но когда у вас уже есть некоторый опыт работы над собой, в том числе опыт откатов и неудач в закреплении новых привычек, книга будет весьма кстати.

Голдсмит работает в сфере бизнеса, он консультирует топ-менеджеров, помогая им развивать бизнес и себя. В его книге много историй об успешных руководителях и проблемах, с которыми они сталкиваются, но не спешите относить ее к бизнес-литературе. Какие бы должности эти люди не занимали, их волнуют те же вопросы, что и всех, — как улучшить взаимоотношения в семье или коллективе, взять под контроль свои дурацкие привычки, разрешить те или иные внутренние противоречия. Одним словом, механизмы, которые описывает Голдсмит и инструменты, которые он предлагает, актуальны для всех и направлены на преобразования, которые отражаются как в работе, так и в личной жизни.

К сути. Любое наше действие — часть системы «предпосылка — поведение — последствие». Между предпосылкой (стимулом) и реакцией (поведением) так мало времени и осознанности и так много влияния окружающей среды (часто достаточно каких-то мелочей), что мы даже не успеваем заметить, как среда увела нас в сторону от наших намерений. Мы делаем неверный выбор, а точнее выбор, который не является для нас продуктивным — съели пирожное вместо фрукта, вышли из себя в разговоре с ребенком, завязали спор с коллегой на работе.

На протяжении всей книги Голдсмит детально разбирает механизмы, как все это работает, и объясняет, что делать, чтобы победить внутренние (сиюминутное хочу) и внешние (провокации) обстоятельства и в нужный момент сделать правильный выбор. И как выстроить систему, в которой вы раз за разом принимаете продуктивное для себя решение, добиваясь поставленной цели.

Какие интересные стратегии я нашла в книге.

✔Список ежедневных вопросов с фокусом на личную ответственность. «Сделал ли я все возможное, чтобы … ?» С оценками по 10-балльной шкале.

✔Разбавление компании внутреннего «стратега» («я буду») и внутреннего «исполнителя» («ну дайте уже мне посмотреть телевизор») «наставником» (коуч или спортивный тренер), который помогает увязать намерения с действиями.

✔Ежечасные вопросы, когда нужно сыграть «блицпартию» и выдержать нужную линию поведения по какому-то конкретному сложному вопросу или ситуации.

✔Прогноз среды и выбор на его основе подходящей стратегии (предвидение, уклонение или адаптация).

✔Перемены «с головой». Голдсмит вводит понятие Колеса Перемен или комплексных перемен — что-то сохранить, что-то создать, от чего-то отказаться, что-то принять таким, каково есть.

✔Структура как способ организовать перемены так, чтобы с легкостью идти по намеченному плану даже в периоды истощения (например, вечером, когда мало энергии).

Еще одна интересная тема, которую затрагивает Голдсмит в книге, это наше эго. Иногда мы просто не принимаем действительности, того, насколько наше поведение ситуативно (зависит от внешних факторов), не можем снизойти до того, чтобы признавать это. Вместо этого думаем, что все контролируем. И считаем, что какие-то системы и правила, направленные на очевидные вещи, для нас унизительны. Будучи взрослыми, мы закатываем глаза, как если бы были детьми и в сотый раз слышали просьбу помыть руки. 🙂

Брать на себя ответственность, не соглашаться на «достаточно хорошее», менять модель поведения и добиваться результатов в ситуациях, когда казалось бы от вас ничего не зависит — книга об этом.

В начале книги Голдсмит пишет, что сожаления и боль — это прекрасно, потому что это самый мощный стимул поменять жизнь к лучшему. А в конце он говорит о том, что случается, мы переосмысливаем свое поведение слишком поздно, просит не откладывать решение волнующего вопроса, менять модель поведения сейчас, чтобы в конце жизни иметь на одно сожаление меньше.