Мэг Джей «Важные годы»

Книгу написала психолог👩🏻‍💼, которая решила обобщить свой опыт работы с поколением миллениалов (Y, родившиеся 1981-1994) и рассказать о том, что волнует этих людей в 20, в 30, в 35, с какими проблемами они сталкиваются, и как прожить десятилетие между 20 и 30 так, чтобы потом ни о чем не жалеть.👌

Существует стереотип, особенно на Западе, что 30 сегодня новые 20, и если раньше в 20 лет человеку полагалось уверенно ступить на некую стезю жизни (карьера, семья), то сегодня до 30 он может пробовать жизнь на вкус с разных сторон, наслаждаться, искать себя, и лишь к 30 более осознанно связать себя обязательствами. Частично это связано с тем, что предыдущее поколение (X, родившиеся 1961-1981) спешило жить и связывать себя обязательствами в 20, а потом они жалели, что слишком рано остепенились и желали детям другой доли.👵👴

На самом деле, период с 20 до 30 для многих миллениалов не такой уж восхитительный, как кажется. Он сопряжен с дикой неопределенностью😳, а в сочетании с мифом о больших возможностях💥 все это тяготит и мешает, не способствует продуктивности, и в 30 и 35 многие миллениалы жалеют об упущенном времени и необходимости наверстывать.🏃‍♀️

Возраст с 20 до 30 — самый благоприятный этап для развития через получение опыта, время, когда вы готовы к переменам, многое легко дается, поэтому важно прожить эти “важные годы” продуктивно.💪

⚜️РАБОТА⚜️

Кризис идентичности и поиски себя в 20 имеют место быть, и это нормально. Важно, переживая этот кризис, не замыкаться на нем, а накапливать свой уникальный “капитал идентичности” — работать, пробовать, достигать, действуя в тех областях и сферах, которые интересны.

✨Капитал идентичности✨ (КИ) — это то, как мы создаем себя шаг за шагом.

Как его накапливать? Существенный момент — не только исследовать мир, но брать на себя обязательства — работать, получать образование, участвовать в программах по интересам и т.д. А если приходится временно браться за так себе работу (кассир, официант, ассистент) выбирать ту, что позволяет максимально накапливать КИ, что интересно и по душе, соответствует сильным сторонам. Экспериментировать с работой в 30 сложно, поэтому лучше не отказывать себе в этом в 20.😊

Мэг Джей рекомендует поменьше кучковаться в сообщества и тусовки, когда вы замыкаетесь на какой-то одной компании, больше общаться с людьми, налаживать слабые связи (люди разных возрастов и жизненных позиций, разных сфер деятельности, интересов). Слабые связи ценны, с годами круг общения сужается, 20-30 — лучшее время, чтобы знакомиться и их налаживать.😉

Часто молодых людей ставит в ступор океан возможностей, большой выбор вариантов, куда пойти и чем заняться😳, но при детальном рассмотрении спектр оказывается уже, чем кажется. Имеющийся опыт, диплом, интересы, личностные качества — все это имеет значение, и влияет на то, что будет дальше.🔗

Соцсети и красивые картинки снижают продуктивность, ограничивайте это. Постоянно сравнивая себя с другими, занимаясь оценочными суждениями, молодые люди страдают от низкой самооценки, нездорового желания быть всегда на высоте.

Некоторые ищут славы и испытывают так называемую 📌тиранию долга📌, так как идея безграничных возможностей задрала их планку к жизни так высоко, что им нужны только грандиозные планы, незаурядная жизнь и делать то, что никто до этого не делал. 🤔Важно осознавать свой истинный потенциал, ставить планку в связке с реальностью, не слишком низко и не слишком высоко.

✔️Сказать чему-то да — не значит отказаться от интересной насыщенной жизни, это значит взять на себя обязательства и заняться/поработать там, где есть интерес или склонность, накапливая при этом капитал себя. Этот шаг окупится тем, что в 30 и 35 вы с большой вероятностью не будете жалеть, что стольким интересовались, но упустили время.🕰

❓Как получить работу, стажировку, обучение, когда резюме пока пусто?

Мег Джей советует писать “хорошую историю” с четкой нитью. Напишите интересно и связно о себе и своих планах, осмысленный рассказ о прошлом, настоящем и будущем. Так вы покажете свой потенциал, и его заметят и оценят.👌

⚜️ЛЮБОВЬ⚜️

Важность того, с кем мы вступаем в брак, психолог Мэг Джей заставляет прочувствовать одной очень меткой метафорой: “Деньги, работа, образ жизни, семья, здоровье, досуг, пенсия и даже смерть — все превращается в соревнования по бегу парами (когда нога одного бегуна связана с ногой другого)”. Те, кто уже какое-то время находится в браке, хорошо понимают и чувствуют, о чем здесь. Ах, если бы мы все понимали и осознавали это до свадьбы. 😋

Проблема в том, что многие думают, что в отличие от карьеры или отпуска, любовь и брак — это то, чем мы не управляем, что не можем планировать. В 20 с копейками большинство молодых людей не воспринимают отношения всерьез. У многих этот процесс идет стихийно🌪, а потом в 30 вдруг щелкает тумблер 🕹 под названием “замуж”, и девушка как в игре со стульями, когда стульев на один меньше, чем игроков, быстренько усаживается на ближайший к ней стул 😅т.е. выскакивает замуж за того, кто подвернулся. Вроде бы ей за 30, человек созрел, ума хватает, считается, что вероятность ошибки не такая высокая, как если бы ей было 20. Но де факто, если человек не научился относиться к отношениям серьезно, осознанно их строить, быть требовательной к партнерам, разницы, что в 20, что в 30, нету.🤷‍♀️

✔️Мэг Джей утверждает, что семью можно и нужно выбирать, и не надо себя этого права лишать.

Отдельная тема — это ⚓️сожительство⚓️. Если оно имеет место в свете “лучше друг друга узнать”, без помолвки, то вам гарантирован негативный ⚡️»эффект сожительства»⚡️. Суть в том, что стандарты к сожителям мы предъявляем ниже, чем к супругам. Нет обсуждения общего будущего, нет обдумывания и осознанного решения, что это тот самый человек, свадьбы как акта взятия на себя обязательств. Мы попадаем в ловушку. Думаем, что все это несерьезно, поживем — будет видно, разберемся в процессе. Мы хотим быть счастливы, но лишаем себя этой возможности, когда не берем ответственность за происходящее здесь и сейчас — “это не был брак, поэтому не надо было обо всем этом думать”.🙈 А потом наступает стадия, откуда очень сложно возвращаться, мы опомнились, но трясина засосала по шею, и радости нет, и уйти друг от друга сложно. Вот проще вперед, чем назад — пожениться 💍 или завести ребенка🤰, и тогда уж точно осознать, что жить вместе невозможно.🤕

✔️Мэг Джей хочет, чтобы мы понимали, что замечательный парень в 2️⃣0️⃣ не равно хороший муж в 3️⃣0️⃣. И проводя время с первым помнили о втором, осознанно строили свои отношения.

Основа прочных отношений по Мэг Джей — ⚠️совместимость по пятифакторной модели личности. Суть в том, что наша личность (как живем и взаимодействуем с миром) не меняется. Есть 5️⃣ основных аспектов, которые необходимо проанализировать — ✅открытость (консервативен, любит установленный порядок или открыт к новому, любит приключения), ✅добросовестность (гуляй душа или любит дисциплину), ✅экстраверсия/интроверсия, ✅доброжелательность (ежик или дружелюбный), ✅нейротизм (всегда расслабленный или склонный переживать и тревожиться). Я описала полярные состояния, но каждый на этой линии занимает какое-то промежуточное положение, редко крайнее. Важно, чтобы было немного существенных различий по этой модели.

Отдельно стоит сказать про 𗂧невротизм (склонность себя накручивать, о многом тревожиться, частая смена настроения). Человеку, имеющему высокую степень невротизма, свойственны критика и презрение, это губит отношения. Если вы узнали себя, есть шанс на счастье в браке только если проделаете определенную работу над собой.💪

⚜️РАЗУМ И ТЕЛО⚜️

Третий десяток важен тем, что в этот период по мере накопления опыта формируется так называемое 💫опережающее мышление💫 — способность владеть собой, ориентированность в будущее, отсутствие сковывающего страха неизвестности. После 30-ти мозг остается пластичным, но, по словам ученых, он больше никогда не предложит нам такого огромного количества новых нейронных связей, как на третьем десятке.𗂖

Тревога и чувство некомпетентности на работе😿, когда молодые люди очень остро реагируют на критику, излишне переживают по мелочам (не только рабочим), склонны запоминать негатив — это естественная возрастная ментальная нестабильность. Важно не поддаться искушению уйти в более легкий (менее квалифицированный) труд и не сливать эту боль другому (маме или подруге), а самостоятельно перерабатывать опыт и ситуации (пересматривать значение проблем, осознавать, что многие страхи иррациональны), чтобы учиться справляться с эмоциями, владеть собой.💪

Уверенность в себе — это не то, что у вас либо есть, либо нет, а приобретенное с опытом качество. Это доверие к себе, вера в эффективность собственных действий, что бы вы ни делали, и это качество может сформироваться лишь в результате многократного повторения цепочки, когда вы делаете на себя позитивную ставку и успешно выполняете поставленную задачу.🐝

2️⃣0️⃣-3️⃣0️⃣ — самый трансформационный период. Есть те, кто откладывает решения, связанные с взятием не себя обязательств, мол, зачем себя в этом возрасте серьезно ограничивать, но де факто работа, отдельная квартира, серьезные отношения, ответственность за все это запускают процесс личностного созревания.🌱

2️⃣0️⃣-3️⃣0️⃣ — десятилетие, на которое стоит запланировать рождение детей. 🐣Фертильность достигает пика к 30-ти, затем падает. Так, в 30 способность к зачатию сокращается наполовину, в 35 — до четверти, в 40 — до ⅛ от ее уровня в 20-30. Половина бездетных пар по статистике — не осознанные чайлд-фри, а в какой-то мере опоздавшие, те, кто поздно завел отношения или откладывал родительство.

В позднем родительстве, конечно, есть преимущества, но есть ряд негативных моментов
➖спешка в период планирования (угасающая фертильность)
➖высокая эмоциональная нагрузка (нужно заботиться о детях и постаревших родителях, причем именно в тот период, когда нужно активно работать).

Еще один нюанс — ✅смещение предпочтений в пользу настоящего. Кажется, что впереди еще столько времени, нет необходимости действовать немедленно. Такое упражнение, как ✨линия времени✨ (когда пишете все, что хотели бы иметь, скажем, в 30-40, а затем рисуете линию, на которой отмечаете отрезками, когда чему вы себя посвятите), помогает приблизить будущее и осознать, что время ограничено.🕰

Наверняка у вас есть представления о том, как вы хотели бы, чтобы выглядела ваша жизнь. Напишите свою историю. 📝Начните с последнего предложения и развивайте сюжет в обратном порядке. Так будет проще понять, что делать. ⚠️Всегда есть выбор. Как решишь, так и будет.🙏